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41歲還是零贅肉!孫蕓蕓「照吃也不胖」靠3秘技瘦一輩子

來源:網友提交 2019-12-18 編輯:『威尼斯摩登む』
 

時尚名媛孫蕓蕓,優雅合宜的舉止與苗條條亮的身材,讓她成為許多女性最想摹倣的對象,時間悄悄走過,孫蕓蕓已年過40,育有一子一女,但歲月似乎沒有反映在她的身上,不僅臉部保養得宜,毫無一絲贅肉的修長身材也絲毫不遜于青春年華的少女。
孫蕓蕓1
孫蕓蕓能長久維持時尚名媛的風范自有一套修持之道,但令人驚訝的是,某次出席保養品牌活動時,她竟透露曾有半年沒有運動,還放縱亂吃炸物。這種不用特意下苦功、不必掙扎卻能造就苗條身材的佛系瘦身法,不禁讓人好奇,是不是有什么獨特法門呢? (編輯推薦:美研究:5萬名瘦子都有這5種飲食習慣)

平時吃得清淡、放縱吃炸物也安心


孫蕓蕓有一段時間曾放縱吃一些咸酥雞、漢堡等高熱量食品,盡管如此,她的身材仍纖細輕盈,好像熱量吃入體內都石沉大海、不留痕跡。原來啊,孫蕓蕓平時都吃得很輕淡,愛吃蔬果、雞胸肉的她,多半選擇少加工的原型食物,本來就沒有攝取多少熱量。正所謂休息是為了走更長遠的路,偶爾放肆亂吃、體重略為上升,自律的她能快速反應,開始控制飲食,這樣自然就能時時保持完美身材啰!
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每天量體重,利用體重計保持自律


孫蕓蕓有每天量體重的習慣,只要發現體重上升就會立即控制飲食,從來沒有復胖的問題。
事實上,勤量體重也是衛福部不斷推廣的健康概念。研究顯示,天天量體重有較佳的減重效果,而且時時關注并控制自己些微上升的體重心理壓力較小,不會導致焦慮、憂郁等情況。

善用酪梨、藜麥、蛋等超級食物,減肥更有效率


在孫蕓蕓的IG上,如果出現食物的照片,通常都是滿滿的蔬菜,顯示她愛吃蔬果的飲食原則。偶爾,也會在IG上發現酪梨跟蛋的蹤影,比如酪梨沙拉或水煮蛋,這些都是健康又利于減肥的超級食物,如果本身不喜歡吃蔬菜,可多利用3種美味的超級食物幫助瘦身:
雞蛋
日本權威營養師菊池真由子指出,年過30新陳代謝能力會下降,想要回春一定要多吃雞蛋。雞蛋含有各種人體所需的營養素,包括優質蛋白質、血紅素鐵、鋅及維生素B群,非常有益于健康。雞蛋也是減肥利器,一方面雞蛋低熱量,且會抑制人們的食欲,能幫助減肥;另一方面,雞蛋含有大量的維生素B群,能促進新陳代謝。
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酪梨
與雞蛋不同,酪梨是高油脂、高熱量的食物,但這并不代表吃酪梨一定會發胖。事實上,日本女星黛薇夫人曾靠酪梨在3個月內瘦下6公斤。為什么吃高油脂食物還能減肥呢?日本農學博士竹永章生教授表示,酪梨容易讓人有飽足感,可降低暴飲暴食的機率,有助于減肥。但,畢竟酪梨熱量高,所以一天以半顆為限,不宜吃食過多。

酪梨有許多營養素,比如抗氧化極強的維生素E,以及美白效果極佳的谷胱甘肽、維持血管年輕的葉酸,還能促進腸胃蠕動,幫助排便,是美味、健康兼顧的明星食品。
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藜麥
聯合國糧農組織(FAO)指出,藜麥是唯一可以滿足人體基本營養需求的單體植物,因而將藜麥封為「最適宜人類的完美全營養食品」,列為全球十大健康營養食品之一。

藜麥擁有完全蛋白質的全營養食品,這意味著,只要在飯中加定量的藜麥就可減少攝取肉類,降低吃入動物油脂的機會。而藜麥中富含的植物性OMAGA-3、異黃酮和維生素E,都有助血液循環,軟化血管,抑制高血壓、高血脂。
每天都要跑健身房才會瘦?錯!第二頁與您分享:孫蕓蕓其實還有「這招」一定要學起來

41歲還是零贅肉!孫蕓蕓「照吃也不胖」靠3秘技瘦一輩子


不特意運動也沒關系、但隨時都要動起來


許多名人都有跑健身房的習慣,孫蕓蕓也不例外,但跟大部分的人一樣,她偶爾也會發懶,不想去運動。雖然如此,但個性閑不住的她永遠都在動。孫蕓蕓說自己個性急、閑不住,就算在家里也是忙東忙西的。可能因為如此,無形中消耗了不少熱量。 (編輯推薦:時時刻刻都能做的3個小動作,默默消水腫甩蝴蝶袖!)
孫蕓蕓3
圖片來源/孫蕓蕓臉書
不要以為只有「運動」能減肥。平時在家中做一些較勞累的家事,其實消耗的熱量并不輸一周兩三次的健身房運動者喔!這也就是近年歐美興趣的「日常微運動」的概念。據「食力傳媒」報導,運動營養師楊承樺表示,只要用比較「傳統」的方式做家事,比如關掉掃地機器人、親手用抹布擦地板,這樣擦60分鐘,效果就等于跑步30分鐘。跟小孩玩耍也有很好的減肥效果,陪小孩玩游戲60分鐘減肥效果等于騎競速單車30分鐘。
不一定要在健身房里揮灑汗水,只要善用時間進行勞動、消耗熱量,并搭配正確的飲食,孫蕓蕓的「佛系美」大家都能做得到,雕塑自己心目中最理想的身材。
參考數據: https://www.mohw.gov.tw/cp-2641-21104-1.html https://www.edh.tw/article/22773 https://www.edh.tw/article/12541 https://www.edh.tw/article/5428 https://www.foodnext.net/life/health2/paper/5975120034

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